本日、9月3日は睡眠の日です。

ぐっすり…ぐっ（９）スリー（３）

だそうです♪

日中は暑い日があるものの

朝晩はすっかり秋の気配。

眠りに就きやすい季節ですね。

 

睡眠で大切なことは

時間・質・リズム

といわれています。

 

できれば7～8時間睡は眠りたいところですが

睡眠時間を確保できない方は

短くても6時間は眠るように心がけましょう。

 

できれば毎日、同じ時間に寝て起きる習慣や

朝食を食べる習慣を身につけて

リズムを整えることから始めてみませんか。

 

質のよい眠りに就くためには

スマホやPCは、眠りに就く1時間前から控えましょう。

光の影響はとても大きいものです。

 

寝る直前までスマホを観ている方は、

スマホを控えるだけでも

翌日の目覚めの良さにきっと驚くはず。

1日で実感できなくても、2～3日続けることで

その効果を感じることと思います。

秋こそ、睡眠を見直して整える絶好の気候です

睡眠の日に、日頃の睡眠をふり返りましょう。

 

夏に強い紫外線を浴びて疲れたお肌のためにも

しっかりぐっすり眠りに就きたいものです。

きっと、見た目の美しさにも磨きがかかりますよ。