2017-08-23

【運動コラム】健康とキレイの秘訣!運動は出来ることをコツコツと

健康に美しく年を重ねるアンチエイジング。

アンチエイジングに欠かせない3つの要素といえば

●食事

●運動

●生きがい(心)

何が一番…ではなく、どれもとっても大切です。

 

運動していますか?

年を重ねると代謝が低下し、

これまでと何も変わらない生活を送っていても

太りやすくなります。

毎日プリン1個、食べているのと同じくらい

エネルギー消費が低下するのです!!

 

日々の小さな積み重ねが、

筋力の低下・代謝の低下を防ぐことにも繋がります。

 

早歩きをする、

エスカレーター等を使わずに階段を使う、

遠回りをして帰宅する、

念入りに掃除をしてみる…

出来るだけ体を動かすように工夫しましょう。

小さな積み重ねが、大きな結果につながります。

 

 

私はといいますと、

階段を使い、早歩きをし、できるだけ沢山歩く…

生活の中で体を動かす工夫をしています。

 

そして、ランニング。

ランニング、大の苦手!

苦手どころか、好きでもない私でしたが

「大人になっても、あえて苦手なことにチャレンジするのも良いものです」

と言いながら、

走ることを始めて早7年。

気づけば、7年の間に、フルマラソンも7回完走!

 

未だに「苦手」は否めませんが、

走った後は、やっぱり気持ちがいい!

 

気持ちも前向きになれたり

仕事で行き詰ったときには名案がひらめいたり

血行も良くなり、肩こりやむくみも解消!

お腹の調子も良くなったりと良いこと尽くしです。

 

ですが、もともと苦手なこともあり、ついついサボりがち。

大会にエントリーすることで、

走らざるを得ない状況にしています(笑)

大会当日は楽しいのですよ~

 

楽しめる目標があるって、大切ですね。

 

体を動かそうかな、何か始めたいな、と思われている方

まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょう。

 

ウォーキングをするうちに、走りたい気分になってくるはず。

その時は、軽く走ってみてくださいね。

 

難しいことは考えず、

楽しく、無理なく、できそうなことから始めてみませんか。

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