美肌は眠っている間に作られる

眠りは最高のエステだと思っています。

勿論、キレイなお肌を作るための材料＝食事あってのことですが

その食事を材料にして、お肌を作っているのは眠っている間。

先週のコラムで書かせていただいた

眠り方のポイント→コチラをクリック

 

成長ホルモン大量に分泌されると同時に

肌細胞の再生活動が活発になるために。

もう一つ、実践したいことが

美肌を作る眠りのための習慣。

その習慣とは

1日の中で、体温のメリハリをハッキリさせるような習慣を身につけること。

つまり、日中はしっかり体温を上げて

夜は体温を下げるというメリハリをつけること。

 

そのために、是非、実践したいことが

夕方から宵の口に

ウォーキング等の軽い有酸素運動をすること。

 

私は、宵の口には間に合わず…

夕食を食べ終わって、片付けなどを済ませて３０分位経った頃に

軽いジョギングを３０分程度。

仕事の都合もあり、毎日は難しいのですが、

出来るときに無理なくゆるっとジョギング。

気持ちもスッキリとリフレッシュできますよ。

 

夜遅い時間に、筋肉トレーニングのような激しい運動はNG。

筋肉疲労や筋肉の損傷は眠りの質を悪くする可能性がありますのでご注意を。

美肌は1日にして成らず。

バランス良い食事と、美肌を作る眠りの習慣で、

いくつになっても素肌美人でいたいですね。