2018-09-03
9月3日は”睡眠の日”です
本日、9月3日は睡眠の日です。
ぐっすり…ぐっ(9)スリー(3)
だそうです♪
日中は暑い日があるものの
朝晩はすっかり秋の気配。
眠りに就きやすい季節ですね。
睡眠で大切なことは
時間・質・リズム
といわれています。
できれば7~8時間睡は眠りたいところですが
睡眠時間を確保できない方は
短くても6時間は眠るように心がけましょう。
できれば毎日、同じ時間に寝て起きる習慣や
朝食を食べる習慣を身につけて
リズムを整えることから始めてみませんか。
質のよい眠りに就くためには
スマホやPCは、眠りに就く1時間前から控えましょう。
光の影響はとても大きいものです。
寝る直前までスマホを観ている方は、
スマホを控えるだけでも
翌日の目覚めの良さにきっと驚くはず。
1日で実感できなくても、2~3日続けることで
その効果を感じることと思います。
秋こそ、睡眠を見直して整える絶好の気候です
睡眠の日に、日頃の睡眠をふり返りましょう。
夏に強い紫外線を浴びて疲れたお肌のためにも
しっかりぐっすり眠りに就きたいものです。
きっと、見た目の美しさにも磨きがかかりますよ。
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