先日、横浜マラソン2019を走ってきました！

10回目のフルマラソン出場でした。

持久力系の運動が苦手の私にとって

ランニングを続けていることが奇跡に近いです（笑）！

走れる体と心がある限りは、感謝して

チャレンジしようと思っています。

 

横浜マラソンに向けた練習のこと

→コチラのコラムに綴りました。

 

練習でのリカバリーとして、

私の体を支えた食材の一つがジャガイモ。

ジャガイモ料理でとっても重宝したのが

ジャガイモのフレーク

3年位前にジャガイモフレークの存在を知り、

それ以来、愛用しています♪

最近では大きなスーパーや

Amazon等のインターネットでも販売されているので

手軽に入手できますよ。

常備しておくと、とっても便利！

時間のない時に、ササッと使える優れものです。

 

運動後は出来るだけ早いタイミングで糖質を補給することが

疲労回復につながります。

ポテトフレークを使った一品ご紹介します

アーモンドミルクはビタミンEが豊富ですので、

活性酸素対策に役立ちます。

アーモンドミルクの代わりに、牛乳や豆乳を使えば

たんぱく質をしっかり摂ることもできてお勧めですよ！

 

運動前後は勿論のこと、寒い日の朝に飲むと

体が温まりますよ。

是非、試してみてくださいね。