睡眠弱者と言われている女性。

その理由はいろいろとありますが、

大きく影響を受けているのは、女性ホルモン。

平均28日サイクルで体のリズムがある女性。

月経前の高温期（黄体期）は、体温高いことや、

PMS（月経前症候群）等の影響で

眠りに就きにくかったり、

 

月経中は腹痛や腰痛等の影響で眠りに就きにくくなったり…。

 

また、女性の一生を考えると

思春期や更年期は、急激な身体の変化で、

ぐっすり眠れない日が続いたり…

 

ですが、キレイでありたい私たち女性は

キレイのためにも、健康のためにもぐっすり眠りたい！！

睡眠は「時間・質・リズム」が大切。

…睡眠時間、質の良い眠り、そしてリズムある睡眠

月のリズムがある女性だからこそ、

是非、心がけて欲しいことが「リズム」

 

仕事に家事、育児、介護に…と、忙しい毎日の中で、

難しいとは思うのですが

出来るだけ、

就床時間と起床時間を毎日同じ時刻

にしてほしいのです。

 

健康な心と体があってこそ、乗り越えられる忙しい毎日。

健康な心と体は、食事や睡眠が大きく関わっています。

だからこそ、心がけたい眠りのリズムなのです。

 

毎日は難しくても、できる日を増やせるように。

同じ時刻に就寝＆起床を心がけてみてください。

 

リズムが整うことで、

女性ホルモンと睡眠は仲良く付き合っていけるのです。

 

そして、休日も平日とできるだけ同じ時間に起きてくださいね。

眠りのリズムが整いやすくなりますよ。

 

女性だからこそ、ぐっすり眠りたい…♡

皆様の快適な睡眠を心より応援しています！