新型コロナウイルスが猛威をふるっています。

この時期は、

風邪やインフルエンザも流行していますし

花粉の飛散量も多い季節。

睡食健美で免疫力を高めましょう！

 

睡眠は免疫を高めるために

とっても重要です。

適切な睡眠時間と質の良い睡眠が大切です。

 

在宅ワークや勤務時間を短縮されている企業も多いので

日頃、睡眠不足の方も、睡眠時間を確保しやすいことと思います。

睡眠時間を十分にとるように心がけましょう。

人によって適切な睡眠時間は異なりますが

できれば、7～8時間の睡眠をとりたいものです。

睡眠時間の確保が難しい方も

せめて、新型ウイルスが収束するまで

しっかりとるように心がけましょう！

質の良い睡眠のためには

1日の終わりにリラックスできる時間を作りましょう。

何かと不安なこの時期ですが、深呼吸等でリラックス。

ゆっくり温め(38～40℃位）の湯舟の浸かるのも良いですね。

 

寝室の温湿度も心地よい温度にしましょう

スマホも心配事も、

寝床には持ち込まないようにすることも大切です。

 

朝は、太陽の光を浴び、朝食を食べましょう。

 

1日も早い収束を願いつつ、

自らできる対策にも心がけましょうね。