私が提唱している睡食健美とは、

食事と眠りで

心身の健康づくりをしていくこと。

そして、健康な心身には美しさが宿ること。

忙しい毎日、何か特別なこと、難しいことをするのではなく、

ちょっとした心がけと工夫で

それを叶えることが出来るのです！

 

睡眠と食事で、健康と美しさを宿しましょう

…という、睡食健美を提唱をしています。

 

新型コロナウイルスが猛威をふるっています。

この時期、今年も例外なく、インフルエンザも流行しています。

 

食事と眠りで免疫力を高めくことが大切です！

 

食事で大切なことは、バランスの良い食事

※バランスのとり方については→コチラをクリック

当たり前のことですが、案外、難しい！！

 

特に不足しやすいたんぱく質食品（主菜：肉・魚・卵・大豆製品）

を意識しましょう！

たんぱく質が免疫抗体を作っています。

たんぱく質をしっかり摂ることが、免疫力アップに欠かせません。

 

また、糖質オフをし過ぎると

たんぱく質がエネルギーに使われてしまい、

免疫抗体を作る役割が出来なくなってしまうので

適度に糖質をとることも大切です。

糖質は、善玉菌の餌となり、善玉菌を増やしますので

糖質も腸内環境のために大切です。

 

糖質と摂りましょう、といっても

菓子類やジュースなどの甘いものの糖質はオフにして、

ご飯等の穀類やいも類からの糖質を摂るようにすることも大切です。

雑穀入りご飯は、食物繊維もとれるのでお勧めですよ。

 

抗酸化作用のある緑黄色野菜やネバネバ食品も

心がけてとりたいものです。

 

１日３食、しっかり食べて、免疫力を高めましょう！