年々、蒸し暑くなる夏。

今年は本当に暑いですね。

汗の量もハンパない！！

水分補給、汗をかく前・喉が渇く前にしっかりとりましょうね。

 

そして、水分補給と一緒に、しっかりとって欲しいものが

汗と一緒に流れてしまうミネラル。

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、クロール

というミネラルは電解質と言われ、

汗と一緒に流れてしまいますので、水分と共に補給する必要があります。

 

その他にも、汗と一緒に流れてしまう鉄もしっかり補いたいものです。

汗に含まれる鉄はごくわずかですが、

元々、不足しがちな鉄。

※国民健康・栄養調査結果より、成長期の子供、月経ある女性が不足傾向

また、吸収率も悪いですので、

日頃から積極的にとり入れましょう。

 

鉄が豊富なあさりを使った簡単レシピごご紹介します。

 

 

是非、試してみてくださいね。