梅雨が明けた途端

猛暑が続いている東京です。

湿度が高いので体もだるい…

夏バテを予防するためには

食事と睡眠、どちらも大切です。

今日は睡眠について。

寝苦しい夏の夜、エアコン付けて寝ていますか？

暑い夜には、エアコンを使うことをお勧めします。

 

私が睡眠を学び始めた10年位前は

眠りの前半はエアコンをつけましょう、

といわれていましたが、今は10年前の暑さとは違う！

エアコンは、一晩中、付けっぱなしがお勧めです。

 

温度は26℃がベストだそうですが、

暑さ・寒さを感じない快適な温度にしましょう。

 

タイマーを設定するときは、

4時間位で切れるように設定しましょう。

その際は、寝室のエアコンは就床２～３時間前からオンに。

家具が冷えていないと、

タイマーが切れたときに部屋が温まってしまうからです。

 

良質な睡眠のためには湿度も大切です。

50～60％に保てるように、除湿器を使用しましょう。

ぐっすり眠って夏バテ対策。

夏は強い紫外線で、肌老化も進みますので、

ぐっすり眠れば、お肌の老化も予防できますよ。