太らない食べ方とは

しっかり食べること。

勿論、バランス良く食べること。

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そして、時間のバランスも大切。

1日3食食べること。

特に夕食は、遅くても21時までには食べ終わりたい！

何故なら、22時頃から、

食べたものを脂肪にため込もうとするB-MAL1というたんぱく質が、

大量に分泌し始めるから。

因みに、このB-MAL1は、14時頃が最も分泌量が少ないのです.

3時のおやつは安心していただけますね。

 

夕食はどうしても遅い時間になってしまう、という時は

17時頃におにぎりなどを食べ

夕食は主食を減らして食べる…

夕食を2分割にするのがお勧めです。

 

遅い時間の夕食のおかずは、

脂っこいモノは極力控えて、ヘルシーにしましょうね。

 

『脱メタボ！太らない食べ方』(枻出版社）で

このような、太らない食べ方のポイントをご紹介しています。

 

以前、発売したムック本

『太らない食べ方 50の基本』を

再編集し、加筆・修正し、書籍にしました！

 

全てを実践することは難しいので、

できそうなことから、

いつもの生活にとり入れてみてくださいね。

 

本日より、全国の書店で販売が始まります。

是非、お手にとっていただけましたら嬉しいです。