成長期の子どもたちにとって、

睡眠は、体の発育・発達のために重要であることは周知のことですが、

心の発育・発達にも非常に重要です！

勿論、学んだことを咀嚼して自分の知識として生かすために良い睡眠が必要になります💡

「勉強しているのに、なかなか成績が伸びない」そんなとき、睡眠を見直してみませんか？

受験勉強で夜遅くまで塾に通うお子さん。

「夕食は何を食べさせたらいい？」

「帰宅が遅くて、寝る時間がどんどん遅くなってしまう」

「朝は食欲がなく、朝ごはんを食べてくれない……」

そんなお悩みはありませんか？

N’s 「からだとあたまが喜ぶお弁当レシピ」のコラムで、

睡眠と栄養についてお話しさせていただきました。

 

睡眠は、単に「疲れを取る」ためだけのものではありません。

勉強したことを記憶に定着させるためにも、

そして日中にしっかり力を発揮するためにも、

質のよい睡眠は大切です！

よい眠りは夜だけでなく、朝の食事から始まります。

記事では、

・なぜ睡眠が成績にも関係するのか
・朝食で意識したい栄養素のこと
・成長期に大切な栄養素と睡眠との関係
・朝食が苦手なお子さんへの工夫
・塾から帰宅するのが遅い日の夕食のとり方
・夜の光やスマートフォンとの付き合い方
・忙しいご家庭でもできる、無理のない工夫

などについて、できるだけ実践しやすい形でお話ししています。

完璧を目指さず、できることから一つずつ。

受験生のお子さんを支えるご家族にも、ぜひ読んでいただきたい内容です。

 

▼記事はこちら
睡眠と食事で成績アップ 睡眠の専門家に聞きました

是非、参考にしていただけたら嬉しいです♪