今年も、暑い暑い夏がやってきました🌞

水分補給、しっかりしていますか？

 

1日の水分摂取の目安は1.5ℓ～2.5ℓ

沢山、汗をかいた時は、汗をかいた分もプラス！

この水分の量は、飲水量だけではありません。

１日３食、食事を食べることで、約1～1.2ℓ位の水分をとることが出来すのですよ。

朝食、食べていますか？

夏こそ、しっかり朝食を食べましょうね。

 

水分の摂り方について、取材いただいた記事が

Panasonicさんのwebサイト「UP LIFE」に公開されました。

【管理栄養士が解説】
水を飲むメリットとは？
代謝がアップする美容・健康に役立つ正しい飲み方

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しっかり食べて、ぐっすり眠って、

暑い夏を元気に乗り切りましょう！