①.食事で水分補給

水分補給は飲料水だけでなく、食事からの水分も大切！
1日3食食べることで、約1～1.2リットルの水分補給になります。
朝食を食べていなければ、熱中症のリスクになりますよ～⚠
食事のときに、水分の多い食べ物を食べるのもお勧め💡
汁物、野菜、果物、お勧めです🍉

②.カラダを温める

夏は意外と体が冷えています。
エアコンの効いた室内で1日中を過ごしていたり
冷たい食べ物、冷たい飲み物を摂る機会も多いですよね。
体も冷えていますが、胃腸も冷えています。
冷えた状態では、胃腸の働きも低下しやすいです。
温かいものを食べて、温めましょう🥢

③.熱中症予防

筋肉は水分を多く含んでいます。
筋肉量がある程度ある人は、体内の水分量が多いのです。
筋肉量を維持することも、熱中症予防には大切。
豚汁には、豚肉や木綿豆腐などのたんぱく質源も含まれます。
量がやや少ないので、卵をトッピングするのもお勧めです。

また、疲労回復に効果的なビタミンB1も
豚肉や木綿豆腐には含まれているのもポイントです💡