いよいよ今週末10月28日は横浜マラソンですね♪

笑顔で完走するためには

レース前に、何を食べたら良いのでしょうか。

スタート時間が8:30と早いことも考慮しなければなりません。

レース当日の朝食は、糖質中心の食事を3時間前までに終わらせたいところ。

ですが、3時間前というと…5:30！

胃腸もまだ活発には動いていない時刻。

その上、レース当日は緊張から

胃腸の働きも低下していると思われます。

胃腸に負担をかけないよう、食べ過ぎに注意しましょう。

また、胃腸を目覚めさせるためにも、ビタミンやミネラルをとるためにも

“あるもの”を飲むことをお勧めします。

 

早い時間のレースは、

朝食をたっぷりと食べることが出来ませんので、

前日の夕食に糖質をしっかりとっておくこともポイントとなります。

もちろん、遅い時間の夕食はNGです！

 

前日の夕食も、当日の朝食も

胃腸の負担を軽くするためにもよく噛んで食べましょうね。

 

詳細は、横浜マラソンEXPOのステージイベント

横浜マラソン2018攻略講座を

是非、お聴きいただけましたら嬉しいです。

私から皆様へ、食事のアドバイスをさせていただきます。

皆さまが無地にゴールして、目標達成できることを、

心よりお祈りしております！！