コラーゲン習慣、始めました！

 

お肌の”たるみ”が気になるお年頃の私。

ピンと張りのある、弾力あるお肌を目指したい！！

 

真皮に張り巡らされているコラーゲン。

真皮ですからお化粧品は届かない><！

 

コラーゲンをキープして、

コラーゲンを作っていくためには、

食事からのアプローチが大切。

 

コラーゲンを維持しつつ、

「コラーゲンを作っていこう習慣」

を始めました♪

勿論、たんぱく質の代謝に関わるビタミンB6

細胞の新生を助ける亜鉛

たんぱく質を皮膚にお肌に替える時のエネルギー源となる糖質…等々

 

いろいろな栄養素が必要ですが

手軽に、簡単に、継続できる

そして、要となる栄養素…たんぱく質+ビタミンC

 

ビタミンCは、熱に弱く水に溶ける性質がるため、

調理による損失が大きい！！

 

生で食べることが出来る果物は

ビタミンCの補給に最適な食品。

食後の果物は手軽ですし、

ビタミンC習慣を始めるのに最適なのです◎

 

ということで、食後に果物習慣です♪

夕食が遅い時間になってしまう時は、

夕食後ではなく、おやつに果物。

 

以前、はなまるマーケットに出演した時

アンチエイジングな著名人の食生活を見て

その食生活のアンチエイジングのポイントをコメントしたのですが、

とっても美しい女医さんが、

“ビタミンC”が豊富なレモンを

肉や魚に大量に絞って召し上がっていました。

だから張りのあるきれいなお肌なのねと、納得したものです。

ラーゲンを維持するためには

活性酸素を除去する抗酸化成分をとることも大切。

 

果物には、フィトケミカルやビタミンCといった抗酸化成分がたっぷり。

それでいて、旬・季節を楽しめるという優れもの！

果物偉い♡♡

 

ビタミンＣでコラーゲン習慣、

一緒に始めませんか。

 

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バランスあっての「たんぱく質+ビタミンC⇒コラーゲン」です。

バランス良い食事については、

コラムキレイを作るバランス術を

是非、参考にしてください。