2017-07-13

【睡眠コラム】寝ながらエステ~夏美肌のための快眠術①~

いよいよ夏本番!

猛暑日が続いております東京です。

全国的に猛暑日が続いていますが

夏はこれから。

 

ですが、

3月頃から強い紫外線を浴び続けているお肌は

疲労困憊している可能性も(><)

 

ぐっすり眠ってお肌のキレイを磨きましょう★

睡眠の3要素

「時間・質・リズム」

 

夏美肌のためには、

暑い夏でもぐっすり眠って、

質の高い睡眠をとることがポイントです!

 

質の高い睡眠のためにしたいこと。

最初の90~120分間はぐっすり眠ること

 

眠りに就くと最初に”ノンレム睡眠”という

深い眠りに入っていきます。

この時に、成長ホルモンがたくさん分泌されます。

このたくさん分泌される成長ホルモン

美肌を作る秘訣。

紫外線をたっぷり浴びた肌へ

最高の美容液になってくれます。

 

目を覚ますことなく、ぐっすり眠りましょう。

90~120分の間に、途中で目覚めてしまうと、

成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

 

寝苦しい熱帯夜は

エアコンは2~3時間はオンにして。

タイマーを使いましょうね。

 

温度は26℃設定がお勧め。

エアコンで空気が乾燥しているときは

加湿器を使用するのもお勧めしています。

 

因みに、私は、お肌と喉のケアのためにも

加湿器を使用しています。

眠る1時間前からアロマライトを使用して

心と体もクールダウン。

 

オレンジ色の光

ホッと心が落ち着きます。

 

ぐっすり眠ることは最高のエステ

夏美肌を目指して…

夏本番を迎える前に眠りを整えましょう。

 

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