2017-07-13
【睡眠コラム】寝ながらエステ~夏美肌のための快眠術①~
いよいよ夏本番!
猛暑日が続いております東京です。
全国的に猛暑日が続いていますが
夏はこれから。
ですが、
3月頃から強い紫外線を浴び続けているお肌は
疲労困憊している可能性も(><)
ぐっすり眠ってお肌のキレイを磨きましょう★
睡眠の3要素
「時間・質・リズム」
夏美肌のためには、
暑い夏でもぐっすり眠って、
質の高い睡眠をとることがポイントです!
質の高い睡眠のためにしたいこと。
最初の90~120分間はぐっすり眠ること
眠りに就くと最初に”ノンレム睡眠”という
深い眠りに入っていきます。
この時に、成長ホルモンがたくさん分泌されます。
このたくさん分泌される成長ホルモンが
美肌を作る秘訣。
紫外線をたっぷり浴びた肌へ
最高の美容液になってくれます。
目を覚ますことなく、ぐっすり眠りましょう。
90~120分の間に、途中で目覚めてしまうと、
成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。
寝苦しい熱帯夜は
エアコンは2~3時間はオンにして。
タイマーを使いましょうね。
温度は26℃設定がお勧め。
エアコンで空気が乾燥しているときは
加湿器を使用するのもお勧めしています。
因みに、私は、お肌と喉のケアのためにも
加湿器を使用しています。
眠る1時間前からアロマライトを使用して
心と体もクールダウン。
オレンジ色の光
ホッと心が落ち着きます。
ぐっすり眠ることは最高のエステ
夏美肌を目指して…
夏本番を迎える前に眠りを整えましょう。
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